رژیم لاغری با خوردنی های خوشمزه
این یک باور شده است که رژیم لاغری پر است از ترکیبات و مواد خوراکی که زیاد خوشمزه و دوست داشتنی نیستند و باید برای کاهش وزن و رهایی از شر چربی های اضافی مدتها در حسرت خوردن مواد غذایی دوست داشتنی و لذیذ دور بمانیم اما باید گفت این باور همیشه درست نیست
رژیم لاغری از وعده صبحانه تا شام
برای صبحانه: یک واحد میوه یا آب میوه (برای تامین ویتامین) + نان سبوس دار + یک محصول لبنی کم چرب (برای تامین کلسیم) مانند پنیر یا ماست + نوشیدنی مناسب مانند چای، قهوه، آب میوه یا دمنوش های مورد علاقه تان (برای تامین آب بدن).
ناهار:سبزیجات سبزرنگ + ماهی یا تخم مرغ یا گوشت کم چرب + نان سبوس دار + پنیر
میان وعده عصر:یک واحد میوه یا یک پیاله ماست به همراه میوه های ریز یا نان سبوس دار با پنیر کم چرب.
شام: سالاد سبزیجات + ماهی یا مرغ یا تخم مرغ + یک پیاله ماست + نان + یک واحد میوه. میوه، جایگزین مناسبی برای دسرهای شیرین و چرب است که کالری زیادی وارد بدن می کنند. توجه داشته باشید که حجم مرغ یا ماهی تان نیز نباید زیاد باشد. تا جایی که می توانید شام را سبک میل کرده، اما از آن صرفنظر نکنید.
- ۹۵/۰۸/۲۰
خوراکی های مناسب برای لاغری شامل چه مواردی می شوند؟